Dica de queima de gordura #2

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Dica de queima de gordura #2: Organize os treinos de maneira consistente

Pode parecer óbvio que exercícios regulares podem ajudá-lo a queimar gordura e perder peso. Mas, não se trata apenas do quanto você está queimando de calorias. Trata-se também sobre as adaptações que seu corpo realiza quando você passa a fazer exercício regularmente. Muitas dessas adaptações podem impactar diretamente sua capacidade de queimar mais gordura. Quando você treina regularmente seu corpo:

 

• Torna-se mais eficiente na entrega e extração de oxigênio – Em termos simples, exercícios regulares melhoram a capacidade de oxigenação e ajuda que suas células queimem mais eficientemente a gordura.
• Melhora a circulação sangüínea – Isso permite que os ácidos graxos movam-se de forma mais eficiente através do sangue e do músculo. Isso significa a gordura torna-se mais facilmente disponível para ser usada como combustível e, conseqüentemente, de ser queimada.
E, não se esqueça, o exercício regular também irá ajudá-lo a administrar melhor o seu peso. Quanto mais atividades físicas você praticar, mais calorias você vai queimar e mais fácil você criará o déficit calórico necessário para perder peso.


Dicas para realizar treinos de maniera consistente: 


• Agende um tempo para exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos.
• Dividia seus treinos. Você pode obter os mesmos benefícios em treinos espalhados ao longo o dia, ao invés de um treino longo e contínuo.

• Mude suas rotinas diárias para incorporar atividades físicas. Integrar mais atividades em sua rotina habitual irá ajudá-lo a tornar-se mais ativo, mesmo que você não tenha tempo para um treino estruturado.
• Faça do exercício o seu foco e o organize o calendário do resto do seu dia em função disso, em vez de tentar espremê-lo em horários vagos. Se a queima de gordura não for uma prioridade, você não irá fazê-lo.

~ por workout04 em abril 8, 2009.

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